- Casalecchio di Reno -
Dopo quasi due mesi di pausa è bene cominciare a pensare alla propria forma fisica.Ogni componente della squadra, ovunque si troverà in ferie nelle prossime settimane, dovrà attenersi a delle piccole regole.
Dovrà eseguire giornalmente una piccola serie di esercizi fisici:
- mattina ore 6.00 corsa 30' con andatura blanda
- ore 7.00 colazione abbondante
- ore 9.30 flessioni e addominali: 30x30 almeno due serie
- ore 10.30 per chi è al mare: nuotata
per chi è in montagna/appennino/campagna:giro in bici
(Coliva NO)
per chi rimane a casa:riposo
- ore 13.00 pranzo leggero
- ore 14.00-15.00 Pennica
- ore 16.00 merenda
- ore 17.30 attività sportiva a scelta...
- ore 19.30 corsa defaticante
- ore 20.00 cena leggera
- ore 21.00 sessione di addominali e flessioni
- ore 22.00 serata libera..coprifuoco ore 00.30 solo per Guccini
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
4 commenti:
Il programma può andare...ma la cosa più seria è che non posso venire a conoscenza così, in una serata con gli amici, di certi fatti! Una testa è saltata e qui non se ne parla minimamente...ma stiamo scherzando?!?
Prego??Eh???che testa è saltata???non ne sono a conoscenza...non capisco...
Capisco io.. presto ci saranno aggiornamenti.. purtroppo la mia lontananza da bologna non mi permette di scrivere di queste novità ma in questi giorni se ne sapranno di nuove
Guccini parla....
Posta un commento